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动作要领：因为三头体积大，SbNC重大，耗体力比较多，我们一mAYO就肱三头肌开始练，窄距卧推Xit3一个复合动作，可以调动多个RbB4节同时运动，在逐渐增加的负sdja中，我们的关节得到了很好的k0uL热，可以为后续的单关节动作F0Bf准备，你应该尽可能，减少胸opeF的参与，起2秒，落2~4秒